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秋天的3种应季蔬菜要多吃,降糖降脂、减肥瘦身

发表时间: 2018-12-02

秋天的3种应季蔬菜要多吃,降糖降脂、减肥瘦身,还能提高免疫力

3、蚕豆

扁豆嫩荚作蔬食,白花和白色种子入药。扁豆的营养成分相当丰盛,包括蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、钾及食物纤维、维A原、维生素B1.维生素B2.维C跟氰甙、酪氨酸酶等,扁豆衣的B族维生素含量特别丰硕。

菠菜是一道平民小菜,价格便宜却养分丰富,它可能为身材供应公平的营养,让身体更加的强健。菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素c等营养成分。此外,菠菜因其维生素含量丰富,被誉为“维生素宝库”,降糖降脂、减肥瘦身,还能进步免疫力。

嫩蚕豆中的蛋白质,在各种豆类里仅次于大豆;蚕豆还含有大脑和神经组织的重要组成成分磷脂跟丰富的胆碱,有增强记忆、健脑的作用。

标签 扁豆 蚕豆 抗衰老 抗癌 减肥瘦身

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2、扁豆